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12式小方法每天做，就是高級(jí)的養(yǎng)生法！

 

搓
搓面龐，潔臟腑



梳

常梳發(fā)，頭不白




熨
熨雙眼，能明目




揚(yáng)
揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎




繞
繞胳膊，活關(guān)節(jié)




旋
旋手腕，防僵硬




擴(kuò)
擴(kuò)胸膛，強(qiáng)呼吸


引
牽引腰，老得慢




擺
擺尾閭，下盤穩(wěn)

走
多快走，耐力好




抬
抬小腿，血流暢

踮
踮腳跟，練平衡



保山安利醫(yī)院中醫(yī)科龍應(yīng)金主任提示您：每天堅(jiān)持這十二式小方法，持之以恒，你就會(huì)看到身體不一樣的變化。











































































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